Bisa dikatakan jika hingga saat ini, sepak bola adalah salah satu olahraga yang paling populer dan digemari di dunia. Tidak hanya itu, sepak bola juga merupakan olahraga yang menyenangkan dan memiliki beragam manfaat untuk menunjang kesehatan tubuh.
Ya, tidak hanya baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh ataupun menjaga kesehatan jantung, ada banyak manfaat bermain sepak bola. Ini berhubungan dengan manfaat sosial di mana mereka yang bermain sepak bola, yaitu bisa mendapatkan teman baru. Bagaimana menurut pendapat Anda? Sangat menarik, bukan?
Nah, pada kesempatan ini akan dibahas beragam manfaat dari olahraga satu ini yang bisa dijadikan alasan kenapa Anda memilihnya dibandingkan ragam olahraga lainnya. Penasaran? Simak ulasan selengkapnya!
5 Manfaat Kesehatan Bermain Sepak Bola
Sebagaimana disinggung di awal, ada cukup banyak manfaat bermain sepak bola bagi kesehatan. Dikutip dari berbagai sumber, manfaat bermain sepak bola bagi kesehatan di antaranya adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan Kapasitas Aerobik
Salah satu manfaat yang didapatkan dari aktivitas bermain sepak bola yang dilakukan adalah meningkatkan kapasitas aerobik. Berlari dengan intensitas yang berbeda selama bermain sepak bola tentu memerlukan kapasitas stamina yang tinggi.
Nah, dengan rutin bermain sepak bola, maka kapasitas aerobik serta stamina tubuh dapat meningkat. Tentu saja, peningkatan ini akan didapatkan dengan pola permainan yang bertahap. Artinya, perlu aktivitas sepak bola yang rutin untuk mendapatkan peningkatan kapasitas aerobik.
Hanya saja, bagi Anda yang baru memulai aktivitas olahraga ini, Anda tidak boleh memaksakan diri. Hal ini dikarenakan pemaksaan diri justru akan menjadi boomerang yang merugikan kesehatan.
- Meningkatkan Kesehatan Cardiovascular
Meningkatkan kesehatan cardiovascular adalah manfaat bermain sepak bola. Aktivitas yang dilakukan di lapangan sepak bola mulai dari berjalan, jogging hingga sprint akan menjaga detak jantung pemain sepak bola tetap stabil.
Gerakan dan aktivitas yang dilakukan ini secara tidak langsung akan memperkuat otot jantung serta mengurangi tekanan darah dan membakar kalori. Hanya saja, jika Anda memiliki masalah cardiovascular, olahraga ini cenderung kurang cocok.
- Membangun Massa Otot dan Menurunkan Lemak
Sepak bola juga bisa dijadikan pilihan aktivitas yang tepat untuk membangun otot dan juga menurunkan lemak yang ada di dalam tubuh. Tentu saja, dampak positif bermain sepak bola ini akan membuat tubuh menjadi lebih kuat dan lebih bertenaga.
Tidak hanya itu, gerakan yang dilakukan selama bermain sepak bola pun nantinya akan secara efektif membakar kalori. Dengan kalori yang terbakar lebih banyak, tentu lemak yang mengendap di dalam tubuh bisa diuraikan sehingga risiko tubuh kegemukan akan cenderung lebih minimal.
- Memperkuat Otot dan Sendi
Manfaat bermain sepak bola lainnya adalah memperkuat otot dan sendi. Gerakan yang dilakukan untuk menendang bola, melompat ataupun melakukan tekel keras selama pertandingan secara tidak langsung akan membuat otot tubuh, terutama otot bagian bawah menjadi lebih kuat dan lebih bertenaga.
Tidak hanya itu, gerakan tubuh yang cenderung dinamis, baik berjalan, berlari, melompat dan lainnya selama bermain sepak bola juga bisa memperkuat sendi-sendi di dalam tubuh. Oleh karenanya, seseorang yang secara teratur bermain sepak bola akan memiliki otot dan sendi yang cenderung lebih kuat serta tubuh yang lebih tegap.
Hanya saja, Anda yang bermain sepak bola perlu melakukan perlindungan pada otot dan sendi, terutama pada kaki bagian bawah, terutama bagian ankle yang menjadi tumpuan segala aktivitas sepak bola. Salah satu perlindungan yang disarankan adalah mengenakan sepatu sepak bola tepat yang mampu melindungi bagian kaki dari benturan keras.
- Melatih Koordinasi dan Konsentrasi
Siapa bilang bermain sepak bola hanya melibatkan kekuatan otot tanpa kekuatan otak? Perlu diketahui bahwa dalam bermain sepak bola, ada strategi yang akan dijalankan. Oleh karenanya, peran otak untuk mengakomodasi strategi tersebut menjadi penting.
Tidak hanya itu, sepak bola pun bisa melatih koordinasi. Gerakan kompleks yang dilakukan, seperti menggiring bola, mengoper, menendang, menyundul dan lainnya memerlukan koordinasi tubuh yang baik.
Nah, baik peningkatan koordinasi dan konsentrasi bisa menjadi salah satu manfaat bermain sepak bola bagi anak yang paling penting. Dengan terbiasa bermain bola, terlebih menjalankan instruksi dan strategi dari pelatih, anak nantinya akan memiliki perkembangan refleks dan gerak tubuh yang cenderung lebih baik.
Beberapa hal di atas merupakan sejumlah manfaat yang akan didapatkan dari aktivitas bermain sepak bola. Tentu saja, manfaat yang lebih maksimal akan didapatkan jika aktivitas sepak bola tersebut dilakukan secara rutin dan teratur.
Hanya saja, perlindungan diri perlu dilakukan saat bermain sepak bola demi menghindari masalah cedera, terutama pada ankle karena gerakan konstan saat menendang atau berlari. Oleh karenanya, Anda perlu mengenakan sepatu yang tepat.
Salah satu rekomendasi sepatu sepak bola yang bisa diandalkan untuk melindungi ankle dan kaki dari kesalahan tumpuan dan risiko cedera adalah sepatu Adidas. Dibuat dengan bahan terbaik, sepatu ini mampu memberikan kenyamanan dan perlindungan maksimal saat bermain sepak bola.
Nah, Blibli menyediakan beragam produk sepatu bola adidas dengan model, warna dan ukuran yang berbeda. Dengan ragam pilihan tersebut, Anda bisa memilih mana sepatu yang paling tepat dan nyaman untuk digunakan. Tidak hanya itu, ada layanan gratis biaya pengiriman dan cashback untuk transaksi yang lebih hemat.
Jadi, tunggu apalagi, kunjungi Blibli dan dapatkan sepatu Adidas terbaik demi manfaat bermain sepak bola yang lebih maksimal!
